Ces habitudes du quotidien qui accélèrent le vieillissement de la peau

Rides, perte de fermeté, taches pigmentaires ou peau plus sèche : le vieillissement cutané est un phénomène naturel. Avec les années, la peau évolue. Il est impossible et inutile de chercher à stopper complètement ce processus.

En revanche, notre environnement et certaines habitudes peuvent favoriser un vieillissement prématuré de la peau. Les dermatologues parlent alors de vieillissement « extrinsèque », par opposition au vieillissement naturel lié notamment à l'âge et à la génétique.

Le soleil occupe une place majeure dans ce phénomène. Mais il n'est pas le seul responsable. Le tabac, certains comportements alimentaires ou encore une routine cosmétique trop agressive peuvent également avoir des conséquences sur l'apparence de la peau.

La bonne nouvelle est qu'il est possible d'agir sur une partie de ces facteurs. Pas besoin de multiplier les produits anti-âge coûteux. Quelques changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent déjà contribuer à préserver votre peau.

Voici les principaux réflexes à surveiller.

Négliger la protection solaire, l'une des principales erreurs pour la peau

Penser que le soleil n'est dangereux qu'en été

Vous appliquez de la crème solaire à la plage, mais jamais dans votre quotidien ? Cette habitude mérite d'être revue.

Les rayons ultraviolets participent au vieillissement prématuré de la peau. Les UVA pénètrent notamment en profondeur et peuvent affecter les tissus conjonctifs. Avec le temps, l'exposition contribue à la perte d'élasticité et au photovieillissement.

Le problème est cumulatif.

Vous n'avez donc pas besoin d'attraper un coup de soleil pour que les UV aient un effet sur votre peau.

Selon l'American Academy of Dermatology, la protection solaire constitue l'une des bases de la prévention du vieillissement cutané prématuré. L'organisme recommande notamment un écran solaire à large spectre avec un SPF 30 ou supérieur sur les zones exposées, associé à d'autres mesures de protection.

Oublier les autres moyens de se protéger

La crème solaire ne constitue pas l'unique solution.

Vous pouvez aussi rechercher l'ombre lorsque l'exposition est importante et porter des vêtements couvrants, un chapeau et des lunettes de soleil.

Ces dernières ont un double intérêt. Elles protègent les yeux et leur contour, mais elles peuvent aussi limiter le plissement répété des yeux sous une lumière intense.

Pensez également à surveiller l'indice UV. L'Organisation mondiale de la Santé recommande une protection solaire lorsque celui-ci atteint 3 ou plus.

Croire que le bronzage artificiel est une alternative

Les cabines de bronzage ne permettent pas d'éviter le problème.

Elles exposent également la peau aux rayonnements ultraviolets. L'exposition aux UV artificiels accélère elle aussi le vieillissement cutané et augmente les risques associés aux UV.

Si vous aimez l'effet d'une peau bronzée, un produit autobronzant permet d'obtenir une coloration sans chercher volontairement à exposer votre peau aux UV. Il ne remplace cependant pas une protection solaire.

Tabac, alimentation et sommeil : ces habitudes qui se voient aussi sur la peau

Fumer accélère le vieillissement cutané

Les conséquences du tabac ne concernent pas uniquement les poumons et le système cardiovasculaire.

Le tabagisme accélère également le vieillissement de la peau. Les dermatologues l'associent notamment à l'apparition prématurée de rides, à un teint plus terne et à une perte de fermeté.

Arrêter de fumer est donc aussi bénéfique pour la peau.

Si vous êtes fumeur, ne considérez évidemment pas l'arrêt du tabac comme une simple astuce beauté. Il s'agit avant tout d'une décision importante pour votre santé générale.

Négliger son alimentation

Aucun aliment ne peut empêcher les rides d'apparaître.

En revanche, une alimentation équilibrée participe à la santé générale et donc au bon fonctionnement de l'organisme.

L'American Academy of Dermatology recommande notamment une alimentation variée comportant fruits et légumes, protéines et bonnes sources de matières grasses. Elle indique également que certaines études suggèrent qu'une alimentation très riche en sucres ou glucides raffinés pourrait accélérer certains phénomènes associés au vieillissement cutané.

Plutôt que de chercher un aliment « anti-âge » miracle, privilégiez donc l'équilibre.

Méfiez-vous également des régimes extrêmement restrictifs présentés comme des méthodes de détoxification de la peau.

Consommer trop d'alcool

Une consommation importante d'alcool peut aussi avoir des conséquences visibles.

L'alcool favorise notamment la déshydratation et peut donner à la peau un aspect moins frais. L'American Academy of Dermatology recommande ainsi de limiter sa consommation dans une démarche visant à prévenir le vieillissement prématuré.

Pour votre santé globale, les recommandations nationales concernant l'alcool restent bien sûr prioritaires.

Sacrifier systématiquement son sommeil

Le sommeil est une période importante pour le fonctionnement et la récupération de l'organisme.

Des nuits occasionnellement courtes font partie de la vie. Le problème apparaît surtout lorsque le manque de sommeil devient une habitude durable.

Les dermatologues incluent un sommeil suffisant parmi les habitudes permettant de conserver une peau en bonne santé.

Essayez donc de préserver des horaires relativement réguliers et une durée de sommeil adaptée à vos besoins.

L'objectif n'est pas de dormir davantage uniquement pour éviter les rides. Un sommeil suffisant contribue avant tout à votre santé physique et mentale générale.

Les erreurs de soin qui peuvent fragiliser inutilement la peau

Nettoyer son visage trop agressivement

Vous pensez qu'une peau qui « tire » après le nettoyage est parfaitement propre ?

Ce n'est pas nécessairement une bonne chose.

Frotter fortement la peau ou utiliser des produits trop agressifs peut provoquer des irritations. Les dermatologues recommandent au contraire un nettoyage doux, notamment avec un produit adapté à votre type de peau.

Utilisez vos doigts plutôt qu'un accessoire très abrasif. Rincez à l'eau tiède et séchez votre visage en tamponnant doucement avec une serviette propre.

La peau n'a pas besoin d'être décapée pour être correctement nettoyée.

Multiplier les exfoliations

Gommages, acides, rétinol et autres actifs peuvent avoir leur place dans une routine de soin adaptée.

Mais les multiplier sans précaution n'améliore pas nécessairement les résultats.

Une peau constamment irritée peut devenir rouge, inconfortable et plus sensible. L'American Academy of Dermatology recommande d'arrêter les produits cosmétiques qui provoquent régulièrement brûlures ou picotements, hors traitements prescrits dont les effets ont été expliqués par un dermatologue.

Introduisez donc progressivement les nouveaux produits.

Évitez également d'associer plusieurs actifs puissants simplement parce qu'ils sont populaires sur les réseaux sociaux.

Oublier d'hydrater sa peau

Avec l'âge, la peau tend naturellement à devenir plus sèche.

Un soin hydratant aide à retenir l'eau dans la peau et peut améliorer temporairement son aspect en rendant notamment certaines ridules moins visibles.

Choisissez une texture adaptée à votre type de peau.

Une peau grasse peut elle aussi avoir besoin d'hydratation. Dans ce cas, préférez simplement un produit dont la formulation correspond à vos besoins.

Dormir régulièrement sans se démaquiller

Après une longue journée, l'envie de se coucher sans nettoyer son visage est compréhensible.

Mais mieux vaut éviter d'en faire une habitude.

Le nettoyage du soir permet d'éliminer le maquillage ainsi que les salissures et particules accumulées au cours de la journée. Les dermatologues recommandent un nettoyage doux du visage au réveil, avant le coucher et après une transpiration importante.

Inutile cependant de compenser avec un nettoyage agressif le lendemain matin.

La douceur et la régularité restent préférables.

Changer constamment de routine

Les tendances beauté évoluent très vite.

Chaque semaine, un nouvel actif ou une nouvelle méthode promet une peau plus jeune.

Multiplier les produits peut pourtant rendre votre routine inutilement complexe et augmenter le risque d'irritation.

Commencez par les fondamentaux : un nettoyage doux, une hydratation adaptée et une bonne protection contre les UV.

Vous pourrez ensuite ajouter des soins spécifiques en fonction de vos besoins. En cas de taches, d'acné persistante, d'irritations ou de préoccupations concernant le vieillissement de votre peau, un dermatologue pourra vous conseiller une routine personnalisée.

En bref, le vieillissement de la peau est naturel. Vous ne pouvez pas empêcher votre peau d'évoluer avec les années, et les rides ne constituent évidemment pas un problème de santé en elles-mêmes.

Vous pouvez néanmoins agir sur certains facteurs responsables du vieillissement prématuré.

La priorité reste la protection contre les rayons ultraviolets, qui jouent un rôle majeur dans le photovieillissement. Arrêter de fumer, limiter l'alcool, adopter une alimentation équilibrée et préserver son sommeil constituent également de bonnes habitudes.

Votre routine cosmétique peut, quant à elle, rester relativement simple. Nettoyez votre visage avec douceur, hydratez votre peau et évitez d'accumuler des produits irritants.

Enfin, ne cherchez pas la perfection. Une soirée trop courte ou un oubli occasionnel de votre routine ne fera pas soudainement vieillir votre peau. Ce sont surtout les habitudes répétées sur le long terme qui comptent.

Prendre soin de sa peau consiste donc moins à multiplier les promesses « anti-âge » qu'à adopter quelques réflexes simples, réguliers et compatibles avec une bonne santé générale.

Par : La rédaction de Minute Conso